broofar: ćwiczenia aerobowe joker303: ja tak samo jak któryś poprzednik 'nie pije napojów gazowanych a co dopiero alkoholu' tak samo nie pale, nie ćpam itd. tak jak mam to napisane w profilu klubowym -==- NO PAIN NO GAIN -==- -==- SFD CLEAN CLUB -==- -==- http://www.twomanarmy.prv.pl -==- -==- AKTUALIZACJA PROFILU 5.9.2003 -==- -==- [...]
[...] intensywny wiec nie powinienem spalic miesni (dieta jest idealna ... prawie). Uparty nie jestem ale standardowych cykli treningowych już kilka(nascie) przerobilem i barki jak były mizerne tak dalej mnie nie satysfakcjonują !!!! SCD: nozyce chyba na brzuch działają, davids: mam takie same rozdania jak chce kupic bilety a kasjerka nawija z [...]
wlasnie zobacze jutro czy bede mial zakwasy i zobacze jak sie cwiczy jak bedzie bardzo nie ciekawie to przeniose same nogi na poniedzialek na grzbiet zrobie jutro Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]
[...] Opanuj sie - przy takiej ilości wegli i tłuszczy cieżko bedzie Ci to strawić (białko) i niepotrzebnie zmarnujesz odżywke , wogole dieta nieproporcjonalna - po co bawić sie w jakies obliczanie jak nie można spożywać wiecej niż 40 g, białka na posiłek bo nie przyswoisz (a przy Twojej wadze to pewnie nie wiecej niż 30) !!! Trening też przesadziłeś, [...]
[...] ćwicz będzie lepiej! Pamiętaj też że są różni ludzie i niektórzy rodzą się z dużą siłą choć wyglądają na suchara! Ja na takich mówie wieśniaki Ekipa opłaca się i to jak masz 20zł taniej niż normalnie Mottor i Cop dzięki tej lekcji lepiej można zrozumieć mechanizm powstania skurczu i do czego służy kretka i jak ją organizm przyjume i [...]
Podciąganie czy wiosłowanie jak zwał tak zwał wszyscy wiemy o co chodzi Sajo jak chcesz żeby Ci żyły wyszły to się zacznij odwadniać Co do ćwiczenia na motyle to podciąganie nachwytem, albo ściąganie drążka zza kark, dobre jest też wisłowanie hantlem jednorącz w opadzie. Hermes kup sobie pajączka a tak na powaznie to moim zdanie powinineś iść [...]
[...] st. cięż. 3.Unosznie ramion z hantlami w bok w opadzie tułowia 3x10 st.cięż. 4.Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 1<2<3 5.Sztrugsy 4x25 st. cięż. brzuch: tak jak wyżej DZIEŃ 3 klata: tak jak wyżej nogi: 1.Wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej 4x12 1<2<3<4 2.Prostowanie nóg w siadzie 4x12-10 1<2<3=4 3.Uginanie nóg [...]
No to zaczynamy: Magik: odnośnie twojego planu Dzień pierwszy - pewnie ponad 2h na siłce: to nie za dużo robisz serii na klatkę? 16serii (w sumie to jak po 2 latkach to i tak jest ok!). Ale coś mi się wydaje, że nie zrobisz tyle serii tripa, to takim bombardowaniu klaty! Po co aż tyle ćwiczeń na brzuch ? Zrób 3-4 ćwiczenia i też będzie git! Dzień [...]
Co sądzicie o tym planie? Jakbym sie dobrze odzywiał i wogule mogłbym zacząć tak cwiczyc? Moze sie nie przetrenuje? Moge sporobowac tydzien a jak co to wroce do mojego starego co wy na to? Jak widzicie kazda grupa miesniowa 2x (czyli optymalnie) i brzuch 3x klata + bic + przedramię (brzuch w domu) barki + tric plecy + nogi (brzuch w domu) [...]
Eding: zgadzam sie a ten text z matkami był w "Chłopaki nie płaczą" (jak jedli frytki) Ekipa: wes wyluzuj kurrrrwwa panie jak mówił eding to tylko strona internetowa Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]
vox: ja nie jem prawie wcale bo jak zjem odrobine zaduzo to zbiera mi sie na wymiaty (miałem poważne zatrucie pokarmowe) ale powoli mi wraca apatyt ale powli a spadki są duże ale wszystko nadrobie bo od wtoreku musze zacząć cwiczeć bo jeszcze nie wiem czy bede cwiczył brzuch za tydzien to zalezy od tego jak bede się czuł Założyciel Mafi / Masa [...]
ekipa: przegonisz mnie? przecierz ty masz 88kg x 1 a ja tylko 70kg x 10 a jak co to ja teraz nie ******le nic bo wracam do zdrowia i nie mam humoru do gadanie na tematy kulturystyki Jak wroce do siłki to se pogadamy Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil [...]
moja klata dzis fajnie wygladala jak ja spompowalem dzis na klate na plaskiej wzielem 30kgX12 40kgX10 50kgX8 50kgX5 i jestem z siebie dumny , jak sadzicie wezme 60kg na maxa juz? spompowalem tricepsa tak ze mialem w lapie33,5cm powiedzcie dlaczego nie mozna jesc podczas treningu? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break [...]
[...] nowych jest motor dobrze napisal joker zamknij sie patriot jesli chodzi o dawki hmb ja nadal twierdze ze powinny byc około 3 g na dzienale głownie kazdy powinien zobaczyc jak na niego dziala i wtedy ustalac dawki jak wy yarkowi odpoiadacie ze jak sie je podczas treningu to sie tłuszcz łapie - totalna bzdura nie powinno sie jesc podczas [...]
[...] temu robiłem z tyłu na bary max 70kg a teraz ostanią serię robie tym 10x do klatki nie robię, ale 70kg na pewno nie dałbym rady wynieść. Widzę że się za mna stęskniliście, jak dobrze czuć sie potrzebnym Cop co do Hmb to po 1 pierwsze chyba sam dobrze wiesz że aby spodziewać sie po tym jakiś efektów należy wprowadzic cykl 3-4 miesięczny. [...]
patriot: najlepiej bedzie jak obaj sprobujemy (kiedys) hmb i wtedy powrocimy do rozmowy na ten temat ... Swoją drogą próbowałem juz schodzic do niskich wartosci białka (np. 2g) przy antykatabolikach i jest ok, to było dawno temu, ale od 3 dni robie to samo - 2500 kalorii, ok. 2.2 białka/kg + BCAA, i codziennie albo trening albo aeroby (skakanka + [...]
[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=105824 Sądzę, że 3000kcal - w zupełności wystarczy (pamiętaj obserwuj swój organizm - lustro, waga, cm) i jak się będziesz otłuszczał (będziesz łapał tłuszcz) to zmniejsz liczbę tłuszczy, jak to nie pomoże to węglowodany (wtedy powinno być ok). Magentis: nie chciałem Yarka [...]
z tym zaciskaniem reki to cos wam sie po******lilo bo tam nie widac jak mam zacisnieta piesc! A jest dobrze zacisnieta tak jak magnetis pokazywal na jakims obrazku Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club
[...] PISZCIE TYLKO O TRENINGU KULTURYSTYCZNY, TRÓJBOJOWYM EWENTUALNIE FITNESS - JAK KTOŚ TRENUJE Jak chcecie o zaciskaniu pięści: to są odpowiednie działy w SZTUKACH WALKI, jak o Quake 3 to na K** wypad (kulturalnie mówiąc). To TYLE! Zenith: klatkę zawsze odczuwałem i łydki Najdłużej! Tric też, plecki również. A na przedramionach nie miałem [...]
a mnie lep boli jak cwicze break dance po treningu kulturystycznym tak pol godziny po to nie czuje prawie ze cwiczylem a jak wracam z breka to jestem pozabijany tak ze ledwo chodze i w ogule... Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club
Dla 16 latkow
